Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru Dengan Pola Hidup Sehat

Posted on

Cara menjaga kesehatan paru-paru sangat penting untuk diketahui. Hal ini dikarenakan paru-paru adalah organ yang mengatur sistem pernafasan. Apabila paru-paru mengalami gangguan, maka proses bernafas pun menjadi terganggu. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemas karena kekurangan oksigen.

Sebelum membahas tentang cara menjaga kesehatan paru-paru dengan pola hidup sehat, terlebih dahulu kita harus mengetahui penyakit paru-paru basah. Penyakit paru-paru basah adalah salah satu penyakit yang berbahaya bagi kesehatan paru-paru.

Penyakit Paru-Paru Basah

Paru-paru basah adalah jenis penyakit infeksi paru-paru yang disebabkan oleh virus atau jamur. Pada umumnya, penyembuhan penyakit ini membutuhkan waktu yang cukup lama. Bahkan sebelum ditemukan antibiotiknya, penyakit paru-paru basah merupakan jenis penyakit yang mematikan.

Penyebab umum penyakit paru-paru basah yaitu:

  • Virus, penyebab paru-paru basah pada anak
  • Bakteri, penyebab paru-paru basah pada dewasa
  • Organisme oportunistik, penyebab paru-paru pada orang yang memiliki system imun rendah
  • Organisme yang mempunyai karakteristik bakteri dan virus menyebabkan infeksi ringan, seperti Mycoplasma

Orang yang berisiko tinggi terserang paru-paru basah

Penyakit paru-paru basah dapat menyerang siapa saja. Namun beberapa orang yang memiliki risiko tinggi terkena paru-paru yaitu:

  • Seseorang yang menjalani operasi
  • Seseorang berusia di bawah 1 tahun
  • Seseorang berusia lanjut, di atas 65 tahun
  • Seseorang yang terserang flu dan pilek
  • Perokok
  • Seseorang yang mengidap paru-paru kronis, seperti paru-paru obstruktif kronik dan asma
  • Pengidap penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes
  • Peminum alkohol
  • Seseorang yang mempunyai sistem imun rendah, seperti HIV, terapi kanker, dan lainnya

Beberapa gejala penyakit paru-paru basah, yaitu:

  • Adanya infeksi pada tenggorokan dan paru-paru menyebabkan batuk yang tak kunjung sembuh
  • Daya tahan tubuh melemah
  • Sering sakit-sakitan
  • Berkeringat dingin saat tidur malam

Keringat dingin yang keluar memicu terjadinya pengembunan di dalam paru-paru, sehingga keadaan pun menjadi semakin kronis. Apabila paru-paru basah menjadi kronis, maka penyakit ini akan semakin sulit disembuhkan.

  • Sesak nafas
  • Batuk disertai keluarnya dahak
  • Mudah merasa lelah
  • Selalu ingin muntah saat bernafas panjang
  • Mudah mengantuk

Penyakit paru-paru basah juga dapat menyerang anak-anak. Beberapa gejala paru-paru basah yang pada anak, yaitu:

  • Batuk terus-menerus
  • Pilek
  • Nafsu makan berkurang
  • Sakit kepala
  • Sesak nafas
  • Nafas terasa pendek dan hidung kembang kempis
  • Pada bayi berusia kurang dari 2 bulan, hembusan nafas terasa cepat hingga 60 kali dalam satu menit
  • Pada bayi berusia 2 bulan hingga 1 tahun, hembusan nafas terasa cepat hingga 50 kali dalam satu menit
  • Pada bayi berusia kurang dari 1-5 tahun, hembusan nafas terasa cepat hingga 40 kali dalam satu menit
  • Pada penderita paru-paru basah yang sudah kronis, ditandai dengan adanya tarikan pada dinding dada bagian bawah menuju ke dalam

Pengobatan penyakit paru-paru basah

Pengobatan penyakit paru-paru disesuaikan dengan gejala dan jenis penyakit paru-paru.

  • Apabila paru-paru basah disebabkan oleh bakteri maka disarankan mengonsumsi obat antibiotik.
  • Apabila penderita mengidap radang paru-paru, maka disarankan mengonsumsi obat yang meredakan gejalanya, seperti demam, batuk, dan nyeri.
  • Penderita paru-paru basah disarankan mengonsumsi banyak cairan dan cukup istirahat.

Pencegahan paru-paru basah

Meskipun penyakit paru-paru basah susah untuk disembuhkan, namun bukan berarti penyakit ini tidak dapat dicegah. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk pencegahan paru-paru basah, yaitu:

  • Hindari mandi di malam hari
  • Jika cuaca sedang dingin, sebaiknya mandilah dengan air hangat
  • Ventilasi rumah yang cukup
  • Berolahraga secara teratur, minimal jalan kaki 30 menit sehari
  • Makan teratur dan jangan telat makan
  • Hindari tidur setelah baru mandi
  • Sebaiknya jangan gunakan kipas angin saat tidur

penyakit paru-paru basah

Terdapat beberapa hal penyebab gangguan paru-paru, diantaranya pengaruh polusi udara dan pola makan yang tidak sehat. Nah, untuk menghindari hal tersebut, maka kita harus bisa menerapkan gaya hidup yang sehat.

Dan berikut ini adalah cara menjaga kesehatan paru-paru dengan pola hidup sehat:

Hentikan kebiasaan merokok

Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak paru-paru. Di dalam rokok terkandung ratusan zat radikal bebas yang dapat memicu kanker paru-paru. Seorah ahli kesehatan menuturkan bahwa tidak ada batas aman untuk merokok. Setiap kita menghirup rokok, maka zat-zat berbahaya tersebut akan terakumulasi di dalam tubuh. Akibatnya, risiko kerusakan paru-paru menjadi semakin besar.

Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dengan berolahraga, maka system sirkulasi darah menjadi lancar, Mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, serta memperkuat fungsi organ-organ tubuh, seperti paru-paru.

Jenis olahraga yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah latihan kebugaran kardiorespirasi. Latihan ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh serta meningkatkan kekuatan otot jantung.

HIndari polusi udara dengan menggunakan masker wajah

Salah satu penyebab gangguan paru-paru adalah polusi udara di lingkungan, seperti asap kendaraan bermotor, asap pembakaran sampah atau pohon, serta asap pabrik. Untuk menghindari paparan polusi udara, sebaiknya gunakan masker pada saat berada di luar ruangan. Masker ini berfungsi untuk mencegah masuknya partikel-partikel berbahaya ke saluran pernafasan.

Hindari ruangan lembab dan perbanyak ventilasi udara

Udara yang lembab juga menjadi salah satu penyebab gangguan paru-paru. Biasanya, jamur cenderung berkembang di udara yang lembab dan memicu terhirupnya spora ke dalam paru-paru. Oleh karena itu, sebaiknya pasanglah ventilasi agar udara menjadi segar dan tidak lembab.

Di samping itu, perhatikan juga tingkat kebersihan udara di dalam rumah anda. Pengguaan lilin secara berlebihan, pengharum ruangan, obat serangga semprot, dan kapret yang tidak pernah dicuci dapat menjadi pemicu gangguan paru-paru.

Gunakan produk rumah tangga yang aman

Terkadang gangguan pada paru-paru dipicu oleh penggunaan produk rumah tangga yang berbahaya, seperti produk berbahan gas yang mudah menguap atau volatile organic compound Bacalah label dan komposisi produk terlebih dahulu sebelum membelinya dan pastikan bahan yang digunakan tidak menganggu kesehatan.

Konsumsi makanan sehat

Anda dapat menjaga kesehatan paru-paru dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung tinggi aktioksidan. Antioksidan berguna untuk melindungi tubuh dari efek polusi dan paparan radikal bebas, serta meningkatkan system kekebalan tubuh.

Zat antioksidan ini dapat diperoleh dari beberapa makanan tertentu, bukan suplemen. Beberapa makanan yang mengandung tinggi antoksidan, seperti sayuran hijau, tomat, buah bit, ikan salmon, apel.

Hentikan kebiasan mengonsumsi minuman beralkohol

Alkohol adalah minuman keras yang biasa digunakan sebagai antiseptic, pembersih, dan obat penenang. Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka berisiko mengalami gangguan pada organ-organ tubuhnya. Pada penderita kanker paru-paru, alcohol dapa memicu perkembangan zat nirosamin (zat karsinogenik penyebab kanker) menjadi lebih cepat. Sehingga penyembuhan penyakit kanker pun menjadi trehambat.

Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak digemari. Berenang dapat melatih paru-paru dan mebantu pernafasan lebih baik.

Demikianlah tips menjaga paru-paru agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

Gravatar Image
Website ini dibangun dengan harapan mampu memberikan informasi yang berkualitas dalam berbagai topik, Kami membuka kesempatan bagi siapa pun untuk menjadi kontributor sebagai penulis tetap di website ini.