Inilah 8 Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru

0
65

Menjaga kesehatan paru-paru sangat penting. Hal ini dikarenakan paru-paru adalah organ yang mengatur sistem pernafasan. Apabila paru-paru mengalami gangguan, maka proses bernafas pun menjadi terganggu. Akibatnya, tubuh akan menjadi lemas karena kekurangan oksigen.

Terdapat beberapa hal penyebab gangguan paru-paru, diantaranya pengaruh polusi udara dan pola makan yang tidak sehat. Nah, untuk menghindari hal tersebut, maka kita harus bisa menerapkan gaya hidup yang sehat.

Berikut 8 tips menjaga kesehatan paru-paru:

  1. Hentikan kebiasaan merokok

Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk yang dapat merusak paru-paru. Di dalam rokok terkandung ratusan zat radikal bebas yang dapat memicu kanker paru-paru. Seorah ahli kesehatan menuturkan bahwa tidak ada batas aman untuk merokok. Setiap kita menghirup rokok, maka zat-zat berbahaya tersebut akan terakumulasi di dalam tubuh. Akibatnya, risiko kerusakan paru-paru menjadi semakin besar.

  1. Lakukan olahraga secara teratur

Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan paru-paru. Dengan berolahraga, maka system sirkulasi darah menjadi lancar, Mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh, serta memperkuat fungsi organ-organ tubuh, seperti paru-paru.

Jenis olahraga yang disarankan untuk menjaga kesehatan paru-paru adalah latihan kebugaran kardiorespirasi. Latihan ini dapat meningkatkan suplai oksigen ke tubuh serta meningkatkan kekuatan otot jantung.

  1. HIndari polusi udara dengan menggunakan masker wajah

Salah satu penyebab gangguan paru-paru adalah polusi udara di lingkungan, seperti asap kendaraan bermotor, asap pembakaran sampah atau pohon, serta asap pabrik. Untuk menghindari paparan polusi udara, sebaiknya gunakan masker pada saat berada di luar ruangan. Masker ini berfungsi untuk mencegah masuknya partikel-partikel berbahaya ke saluran pernafasan.

  1. Hindari ruangan lembab dan perbanyak ventilasi udara

Udara yang lembab juga menjadi salah satu penyebab gangguan paru-paru. Biasanya, jamur cenderung berkembang di udara yang lembab dan memicu terhirupnya spora ke dalam paru-paru. Oleh karena itu, sebaiknya pasanglah ventilasi agar udara menjadi segar dan tidak lembab.

Di samping itu, perhatikan juga tingkat kebersihan udara di dalam rumah anda. Pengguaan lilin secara berlebihan, pengharum ruangan, obat serangga semprot, dan kapret yang tidak pernah dicuci dapat menjadi pemicu gangguan paru-paru.

  1. Gunakan produk rumah tangga yang aman

Terkadang gangguan pada paru-paru dipicu oleh penggunaan produk rumah tangga yang berbahaya, seperti produk berbahan gas yang mudah menguap atau volatile organic compound Bacalah label dan komposisi produk terlebih dahulu sebelum membelinya dan pastikan bahan yang digunakan tidak menganggu kesehatan.

  1. Konsumsi makanan sehat

Anda dapat menjaga kesehatan paru-paru dengan memperbanyak konsumsi makanan sehat, terutama makanan yang mengandung tinggi aktioksidan. Antioksidan berguna untuk melindungi tubuh dari efek polusi dan paparan radikal bebas, serta meningkatkan system kekebalan tubuh.

Zat antioksidan ini dapat diperoleh dari beberapa makanan tertentu, bukan suplemen. Beberapa makanan yang mengandung tinggi antoksidan, seperti sayuran hijau, tomat, buah bit, ikan salmon, apel.

  1. Hentikan kebiasan mengonsumsi minuman berakohol

Alkohol adalah minuman keras yang biasa digunakan sebagai antiseptic, pembersih, dan obat penenang. Seseorang yang mempunyai kebiasaan mengonsumsi alkohol, maka berisiko mengalami gangguan pada organ-organ tubuhnya. Pada penderita kanker paru-paru, alcohol dapa memicu perkembangan zat nirosamin (zat karsinogenik penyebab kanker) menjadi lebih cepat. Sehingga penyembuhan penyakit kanker pun menjadi trehambat.

  1. Berenang

Berenang adalah salah satu olahraga yang banyak digemari. Berenang dapat melatih paru-paru dan mebantu pernafasan lebih baik.

Demikianlah tips menjaga paru-paru agar tetap sehat. Semoga bermanfaat.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here