Inilah Jenis Makanan Terbaik Bagi Penderita Penyakit Asma
Wednesday , July 26 2017
Home / Kesehatan / Inilah Jenis Makanan Terbaik Bagi Penderita Penyakit Asma
penderita penyakit asma

Inilah Jenis Makanan Terbaik Bagi Penderita Penyakit Asma

Penderita penyakit asma sering merasa hawatir karena takut tidak bisa mengobati. Padahal penyakit asma bisa disembuhkan dengan makanan sehat. Asma adalah penyakit sesak nafas yang diakibatkan adanya penyempitan di pembuluh tenggorokan. Pada umumnya, dokter menyarankan agar penderita asma mengonsumsi obat-obatan medis untuk mengurangi gejala serangannya. Sehingga tidak jarang penderita asma hanya bergantung pada obat-obatan seumur hidupnya.

Sebenarnya, pengonsumsian obat-obatan medis saja tidak cukup untuk mengatasi penyakit asma.  Selain menyebabkan ketergantungan, obat-obatan tersebut juga mempunyai efek samping. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika penderita penyakit asma juga menyeimbangi pengobatannya dengan mengonsumsi makanan tinggi nutrisi.

Sebuah penelitian terbaru menyatakan bahwa makanan tinggi nutrisi merupakan pilihan tepat untuk mengontrol penyakit asma serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Berikut 6 makanan yang disarankan bagi penderita asma:

  1. Buah-buahan dan sayuran

Buah-buahan dan sayuran sangat disarankan untuk dikonsumsi para penderita asma. Hal ini dikarenakan buah dan sayuran merupakan makanan yang mengandung antioksidan sehingga dapat menjaga kesehatan tubuh.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekelompok orang yang melakukan diet mediterania (Diet dengan penekanan pada konsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, dan sumber lemak tak jenuh) mempunyai kontrol asma yang lebih baik. Buah-buahan dan sayuran mempunyai kandungan antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di paru-paru.

  1. Asam lemak omega-3

Salah satu sumber makanan yang baik untuk mengurangi asma adalah makanan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, kenari, dan minyak ikan. Asam lemak omega-3 merupakan asam lemak tak jenuh yang dapat mengurangi penyempitan saluran paru-paru. Dengan mengonsumsi minyak ikan atau ikan salmon, maka anda dapat mengurangi risiko efek samping dari obat asma.

cara mengobati penyakit asma
cara mengobati penyakit asma
  1. Cabe

Cabe merupakan salah satu makanan sumber vitamin C yang dapat mengatasi penyakit asma. Makanan pedas dapat berperan untuk menjaga kesehatan pernafasan dan membersihkan lendir yang disebabkan alergi pada penderita asma.

  1. Apel

Apel memang telah lama dikenal sebagai buah yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh, salah satunya mengurangi risiko serangan asma. Buah apel mengandung antioksidan kuat yang dapat memberikan efek antiinflamasi, sehingga mampu mengurangi pembengkakan dan alergi pada paru-paru.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Respiratory Critical Care Medicine memapaparkan bahwa seseorang yang mengonsumsi apel 2 kali dalam seminggu memiliki risiko 3 kali lebih rendah terserang asma.

  1. Vitamin D

Salah satu penyebab penyakit asma adalah kurangnya asupan vitamin D. Oleh karena itu, untuk mengurangi gejala asma dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin D, seperti ikan, telur, dan susu. Di samping itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari paparan sinar matahari di pagi hari. Anda cukup melakukan berjemur selama 10 menit.

  1. Vitamin C

Vitamin C mempunyai peran sebagai sumber antioksidan dan anti peradangan yang mengurangi pembengkakan di paru-paru. Sumber vitamin C dapat diperoleh dari suplemen ataupun makanan. Beberapa makanan yang mengandung vitamin C, yaitu jeruk, stroberi, jambu, kiwi, kembang kol, paprika, brokoli, dan sayuran berwarna hijau gelap. Sebelum anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen vitamin C, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.

Demikianlah 5 makanan yang dianjurkan untuk penderita penyakit asma. Semoga dapat bermanfaat.

About admin

Website ini dibangun dengan harapan mampu memberikan informasi yang berkualitas dalam berbagai topik, Kami membuka kesempatan bagi siapa pun untuk menjadi kontributor sebagai penulis tetap di website ini.

Check Also

resiko stroke, penyakit stroke

Kenali Bahaya Penyebab Meningkatnya Resiko Stroke Sejak Dini

Salah satu penyakit yang mematikan adalah penyakit stroke. Karena bahayanya yang selalu mengintai masyarakat maka …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *