Tips Sehat: 11 Makanan Sehat Yang Baik Untuk Kesehatan Ginjal

Posted on

Menjaga kesehatan organ ginjal sangat penting untuk menghindari munculnya penyakit-penyakit tertentu, seperti gagal ginjal, batu ginjal, atau radang ginjal. Kesehatan ginjal dapat dijaga dengan mengkonsumsi makanan sehat dan menyehatkan. Beberapa asupan makanan sehat tertentu dapat membantu meningkatkan kinerja ginjal.

Kira-kira makanan sehat apa sajakah itu? Berikut ini adalah 11 makanan sehat yang menyehatkan ginjal:

  1. Bawang merah

Bawang merah merupakan rempah-rempah yang sering digunakan sebagai obat alami untuk menyembuhkan batu ginjal. Mengonsumsi bawang merah dapat membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh, sehingga ginjal menjadi bersih dan tetap sehat.

  1. Bawang putih

Bawang putih adalah salah satu bumbu dapur yang mengandung tinggi anti oksidan. Selain itu, di dalam bawang putih juga terkandung zat anti pembekuan yang dapat mengurangi risiko penyakit pembuluh darah dan jantung. Bawang putih mempunyai beberapa kegunaan, diantaranya menurunkan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan ginjal, dan mengurangi peradangan.

  1. Putih telur

Makanan sehat selanjutnya adalah putih telur. Putih telur mengandung tinggi protein dan fosfor yang berguna meningkatkan kesehatan ginjal. Untuk mengurangi risiko penyakit ginjal, anda dapat mengonsumsi putih telur secara rutin, namun sebaiknya hindari bagian kuning telurnya.

  1. Apel

Apel tidak hanya mempunyai rasa yang enak, tetapi juga mempunyai banyak manfaat. Apel berkhasiat membantu proses pembuangan toksin dari tubuh dan menjaga kesehatan ginjal. Apel tergolong makanan sehat yang mengandung banyak sekali vitamin yang berguna bagi kesehatan ginjal

  1. Kecambah

Kecambah tidak hanya berguna untuk mencegah penyakit ginjal, tetapi juga dapat mengatasi penyakit ginjal. Kecambah baik dikonsumsi dalam keadaan mentah daripada dimasak terlebih dahulu. Kecambah berpotensi menurunkan risiko penyakit batu ginjal.

  1. Kubis

Kubis adalah sayuran yang sering digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengobati gangguan ginjal. Kandungan di dalam kubis berpotensi menjaga kesehatan ginjal dan memperbaiki fungsi ginjal.

  1. Blueberry dan stroberi

Bluberry dan stroberi tidak hanya mengandung tinggi antioksidan, tetapi juga mempunyaki kandungan antiĀ  inflamasi. Kedua buah ini, blueberry dan stroberi berguna untuk menjaga kesehatan ginjal dan mengurangi peradangan.

makanan sehat untuk ginjal

  1. Ikan

Sebagian besar ikan mengandung lemak tak jenuh, berupa asam lemak omega-3. Kandungan tersebut dapat meningkatkan kesehatan ginjal dan berperan sebagai anti peradangan. Dii samping itu, ikan juga mengandung tinggi protein yang dapat meningkatkan stamina tubuh dan fungsi otak. Beberapa ikan yang disarankan untuk menjaga kesehatan ginjal, seperti ikan tuna, salmon, makarel, dan hering.

  1. Ceri

Ceri memiliki kandungan vitamin yang dapat meningkatkan kinerja ginjal. Selain itu ceri juga mengurangi kadar kalsium yang berlebihan di dalam tubuh.

  1. Minyak zaitun

Selama ini mungkin anda mengetahui bahwa minyak zaitun berkhasiat dalam menjaga kecantikan kulit. Padahal minyak zaitun mempunyai manfaat lain, yaitu menjaga kesehatan jantung dan ginjal. Minyak zaitun mengandung antioksidan dan anti inflamasi, sehingga dapat menurunkan oksidasi serta melindungi ginjal dari risiko penyakit berbahaya.

  1. Kembang kol

Kembang kol adalah salah satu sayuran yang mengandung tinggi nutrisi, diantaranya thiocyanate, indole, dan glucosinolate. Kandungan tersebut dapat menjaga kesehatan tubuh dan mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Demikianlah makanan sehat yang dapat membantu proses detoksifikasi ginjal. Selain mengkonsumsi makanan sehat di atas, anda juga harus mengimbanginya dengan memperbanyak minum air putih, setidaknya 7-8 gelas perhari. Air putih dapat membantu melancarkan proses metabolisme tubuh. Kendati demikian, apabila konsumsi air putih berlebihan, maka dapat menyebabkan fungsi ginjal menurun.

Agar ginjal selalu terjaga kesehatannya maka mulai sekarang biasakan diri dengan selalu mengonsumsi makanan sehat.

Gravatar Image
Website ini dibangun dengan harapan mampu memberikan informasi yang berkualitas dalam berbagai topik, Kami membuka kesempatan bagi siapa pun untuk menjadi kontributor sebagai penulis tetap di website ini.